今週は忙しかった！
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×7回、3回、1回
100kg×1回
デッドリフト
実施せず。
フルスクワット
65kg×10回
75kg×10回
95kg×7回
105kg×3回
やっぱりベンチプレスは、
- 10回できない位の重量をメインにして限界までやる
- ギリギリ挙がる重量をやる
の２つを組み合わせて
取り入れてから停滞しなくなってる気がする。
これは皆さんもオススメですよ(*´･ω･｀)b
例えば
今私は60～80kgまではアップとして筋肉があまり消耗しないようにしてて
90kgをメインセットにして本気でやってます。
ハイクリーンも65kg×7回2setできて記録更新したし。
そう、実は私ハイクリーンなどもしてるんですよ。
ビッグ3だけをよく載せてますが。
もう少しトレーニーとしてのレベルが上がったら
そちらも書いていこうと思います。
