「一本忍者」の隠密行動帖

トレーニングや格闘技を中心としたブログです。

フィジカルトレーニング

ウエイトトレーニングも順調に復活してきてる

今週はウエイトトレーニングで数字も随分戻ってきたらので

嬉しい(о´∀`о)

今週のメニューは次のとおり笑

ベンチプレス
60キロ×10回
70キロ×5回
80キロ×5回
90キロ×5回
100キロ×3


フルスクワット
65キロ×10回
75キロ×10回
95キロ×5回
105キロ×2回

ハイクリーン
55キロ×10回
65キロ×5回
75キロ×2回

20201114_202232_601

俺足が弱いなあ…笑


ベンチはMAX重量更新できそうやけど…

今週のウエイトトレーニング

年明けしてウエイト再開しました。

ベンチプレス
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×7回、3回
95kg×2回、1回

デッドリフト
65kg×10回
95kg×10回
115kg×5回
135kg×1回

フルスクワット
65kg×10回
95kg×6回、8回

ハイクリーン
55×10回
65×3回、4回、4回


あばらの骨折は完治して、ほぼ骨折前になった感じがする。来週には回数・重さも完全に戻ると思う。


2、3月は試合もあるし、気合いが入るぜ!!
ただ大事な試合ではないので、とにかく新しい技術を多く試せればと思ってるので楽しみすぎる。


対戦相手達には、その実験台になってもらう(笑)
新しい技術のいくつかは、決まればただではすまんけど、そこは格闘技だから仕方ないな(о´∀`о)


プロテイン変えた結果→○○に!

この通販みたいな煽りタイトルですいません笑

実際に

一本忍者はプロテイン変わりましてね。

今まではザバスのバニラ味ばっかでしたが

今回は

コレ。

DSC_1212

選んだ理由は、「安さ」のみ笑

名前は聞いたことないけど…

一応ホエイプロテインだし、今まで使ってたザバスとプロテイン含有量遜色なかったし。

DSC_1213

販売者…

うん…知らん


DSC_1217

シェイクしたらこんな感じ。

飲んでみると不味くはない。


気になる点は
味が薄いような気がする
・シェイクしたときめちゃ泡立つ

この二点。

しばらく試してみるしかない!!




今年最後のウエイトトレーニング&練習

2019年も終わりに差し掛かりましたね。
あと2日でHappy New Yearです。

続々と色々な「納め」が行われてて
私も仕事納めがあり、ウエイト納め、練習納めもしてきました。


今年最後のウエイトトレーニングと練習の報告をします。


まずはウエイトトレーニングから。

ベンチプレス
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×6回、3回
95kg×2回、1回

デッドリフト
65kg×10回
95kg×10回
115kg×5回
125kg×5回

フルスクワット
65kg×10回
75kg×10回
95kg×8回
105kg×2回

ハイクリーン
55kg×10回
65kg×4回、4回


結構復活してきたでしょ??
あばらを骨折する前にまだ戻ってはないけど、おそらく80~90%くらいには戻ってる感じ。


では練習納めです。

福山市武道館で30分くらい仲間と一緒にカウンターの練習して
その後は1つ1つの動きの確認をしてました。
合計で2時間くらいでした。

年末で皆バタバタしてて日程がなかなか合わないのです。

そして、福山市武道館にも人がほとんどいなかったので

防具でロボット作ってました。

今年もお世話になりました。

DSC_1256~2



今週のウエイトトレーニング~あばらの骨折から復帰~

久々にウエイトトレーニングやりましたよ(T_T)

ブログも久々に更新しますよ。


実は私、その間

あばら骨を骨折しまして

痛すぎて

ウエイトトレーニング出来ませんでした。


咳しただけで

「ゴホゴホ…○▲@#%♪!?」って

悶絶しそうになりますから。


ちょっとデッドリフトしようとしたら

持ち上げる動作があばらを刺激するため

全くできませんでした。


そこからは

ウエイトトレーニングできないイラ立ちがヤバかった。


けど

3週間くらい経過して

痛みが少しましになったので

ウエイトトレーニング復帰しました。


感動的なバーベルとの対面!!

まるで昔の恋人に会ったときのような…(知らんけど笑)


ではその内容です。

ベンチプレス
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×3回、2回

デッドリフト
痛みがあるのでせず。

フルスクワット
65kg×10回
75kg×10回
95kg×8回
105kg×1回、1回

ハイクリーン
55kg×10回
65kg×3回、3回


以上でした!

ギャラリー
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