フィジカルトレーニング
年明けしてウエイト再開しました。
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×7回、3回
95kg×2回、1回
デッドリフト
65kg×10回
95kg×10回
115kg×5回
135kg×1回
フルスクワット
65kg×10回
95kg×6回、8回
ハイクリーン
55×10回
65×3回、4回、4回
あばらの骨折は完治して、ほぼ骨折前になった感じがする。来週には回数・重さも完全に戻ると思う。
2、3月は試合もあるし、気合いが入るぜ!!
ただ大事な試合ではないので、とにかく新しい技術を多く試せればと思ってるので楽しみすぎる。
対戦相手達には、その実験台になってもらう(笑)
新しい技術のいくつかは、決まればただではすまんけど、そこは格闘技だから仕方ないな(о´∀`о)
2019年も終わりに差し掛かりましたね。
あと2日でHappy New Yearです。
続々と色々な「納め」が行われてて
私も仕事納めがあり、ウエイト納め、練習納めもしてきました。
今年最後のウエイトトレーニングと練習の報告をします。
ベンチプレス
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×6回、3回
95kg×2回、1回
デッドリフト
65kg×10回
95kg×10回
115kg×5回
125kg×5回
フルスクワット
65kg×10回
75kg×10回
95kg×8回
105kg×2回
ハイクリーン
55kg×10回
65kg×4回、4回
結構復活してきたでしょ??
あばらを骨折する前にまだ戻ってはないけど、おそらく80~90%くらいには戻ってる感じ。
では練習納めです。
福山市武道館で30分くらい仲間と一緒にカウンターの練習して
その後は1つ1つの動きの確認をしてました。
合計で2時間くらいでした。
年末で皆バタバタしてて日程がなかなか合わないのです。
そして、福山市武道館にも人がほとんどいなかったので
防具でロボット作ってました。
今年もお世話になりました。
久々にウエイトトレーニングやりましたよ(T_T)
ブログも久々に更新しますよ。
実は私、その間
あばら骨を骨折しまして
痛すぎて
ウエイトトレーニング出来ませんでした。
咳しただけで
「ゴホゴホ…○▲@#%♪!?」って
悶絶しそうになりますから。
ちょっとデッドリフトしようとしたら
持ち上げる動作があばらを刺激するため
全くできませんでした。
そこからは
ウエイトトレーニングできないイラ立ちがヤバかった。
けど
3週間くらい経過して
痛みが少しましになったので
ウエイトトレーニング復帰しました。
感動的なバーベルとの対面!!
まるで昔の恋人に会ったときのような…(知らんけど笑)
ではその内容です。
ベンチプレス
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×3回、2回
デッドリフト
痛みがあるのでせず。
フルスクワット
65kg×10回
75kg×10回
95kg×8回
105kg×1回、1回
ハイクリーン
55kg×10回
65kg×3回、3回
以上でした!
アーカイブ