「一本忍者」の隠密行動帖

トレーニングや格闘技を中心としたブログです。

2019年11月

今週のウエイトトレーニング~オススメのやり方~

今週は忙しかった!


ベンチプレス
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×7回、3回、1回
100kg×1回

デッドリフト
実施せず。

フルスクワット
65kg×10回
75kg×10回
95kg×7回
105kg×3回


やっぱりベンチプレスは、
  • 10回できない位の重量をメインにして限界までやる
  • ギリギリ挙がる重量をやる
の2つを組み合わせて

取り入れてから停滞しなくなってる気がする。

これは皆さんもオススメですよ(*´・ω・`)b


例えば

今私は60~80kgまではアップとして筋肉があまり消耗しないようにしてて

90kgをメインセットにして本気でやってます。



ハイクリーンも65kg×7回2setできて記録更新したし。

そう、実は私ハイクリーンなどもしてるんですよ。

ビッグ3だけをよく載せてますが。


もう少しトレーニーとしてのレベルが上がったら

そちらも書いていこうと思います。


ラッキーエビスってご存知ですか?【「都あけぼの」で飲み会】

福山市にある「都あけぼの」で職場の飲み会がありました。

プチ祝いの席のため

贅沢しました。

DSC_1140

ビールは「エビスビール」でした
手前にあるのは、乾杯用のノンアルコールのシャンパン。

普段は

高いのでエビス飲まない(飲めない)


旨い旨い!


やはり

自分の中で

エビスとプレミアム・モルツは贅沢な気分になりますね。


DSC_1141

どのような料理が出てくるのか。

ウキウキしますね。


まずは前菜。

DSC_1144

魚の切り身を炙ったもの?かな。


DSC_1145

左上にあるのはカブだそうです。


スープはこれです。

DSC_1146


次が凄い。

DSC_1147

フォアグラ味噌とトースト。
フォアグラあんまり食べたことないので、たじたじ。

そういえば、近いうちにフォアグラは食べられなくなる可能性があるみたいですね。


そうそう

そういえばの繋がりでもう1つ。


「エビスビール」のなかに「ラッキーエビス」というのが混じってることご存知ですか??


ラベルのエビス様は通常1匹の鯛を捕まえてますが

エビス様が鯛を2匹捕まえているのが「ラッキーエビス」らしいです。

瓶ビールの数百本に1本しかないそうですよ。

鯛1匹でもめでたいのに

鯛2匹とかめでた過ぎるでしょう!


※コレが通常のエビスビールのラベル↓↓

DSC_1148

うん。よく見るラベルですね。

今日もこればかりでした。

一回の飲み会で数百本開けるのは

不可能だと悟りました。




しかし!

なんと

本日


「ラッキーエビス」が御光臨されました。


それがこれです↓↓

DSC_1149

分かります?

気づきました?

背中の籠に鯛が入ってますね。


これこそが

噂の「ラッキーエビス」です。


実は、ラッキーエビスの話をしていたところ

お店の方が

一本だけ出して見せてくれました。
(見るだけで飲んではない。)


お店ではお祝いの席とかに

特別に出すようにストックしてる

とのことでした。


ということは

通常は探しても駄目ということですね。


プレミアがプレミアを呼んでます。


さあ

気分も上がったところで

魚介料理が出て参りました。

DSC_1150

オマール海老です。

海老というよりカニのような食べごたえ!!


肉料理も出て参りました。

DSC_1151

薬味が旨い。

辛子が美味しかったかな。


ご飯ものはお茶漬け。

DSC_1152

さっぱり。

この後デザートが出て来ましたが。それは写真とれませんでした。

うっかりですね。


美味しかった。

ごちそうさま。


今週のウエイトトレーニング~ベンチプレスMAX更新!~

今週ついにベンチプレスのMAX重量を更新した。

MAX100キロが上がってから数ヶ月。

今回更新した重量は


やや更新の

102.5キロ!

素晴らしい!!パチパチワーワー

最近全ての伸び方が異常。


【今週のメニュー】

ベンチプレス
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×2回、3回
95kg×1回
102.5kg×1回


デッドリフト
65kg×10回
95kg×10回
115kg×5回
135kg×5回


フルスクワット
65kg×10回
75kg×10回
95kg×7回
105kg×3回


最近筋肉が増えてきてる気がする。

そして身体でかくなっとる気がする。

体重は66キロと変わってないけど(  ̄▽ ̄)


どのぐらい

でかくなってきてるかというと↓↓

_20191116_010138


今週ジムにて撮りました。



今週のウエイトトレーニング

ベンチプレス
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×6回、4回
95kg×1回

デッドリフト
風邪明けのためせず!

フルスクワット
65kg×10回
75kg×10回
95kg×7回
105kg×3回

以上、特に何も無い週でした。

感覚的にはそろそろベンチプレスのMAX更新できそうなんだよな~。今100kgだから102.5kgぐらい。

大相撲福山巡業を観に行く

親と一緒に

大相撲の福山巡業を観に行った。

登りが立っていて

いかにも相撲という様子である。

_20191104_045550

福岡で相撲観て以来の

相撲観戦。久々。

あの時は、結びの1番で

白鵬と日馬富士が相撲してて熱かったな!

今日馬富士は元気してるのだろうか。

彼の相撲は面白かったな~。


逆に

今回は本場所ではないので

それがどんなものか楽しみであります。


会場前には

数件屋台が出ており

お相撲さんも買い物をしている。

巡業お疲れ様です!

DSC_1081


会場の中には土俵が作られている。

どうやって運んで着たんだろう…


まさか…

戸愚呂(弟)みたいに担いで

来たわけではあるまい( ̄ー ̄)



うわ…

寒っ!


場が凍りついたのを感じた。


駄々滑りしたので

もうこの記事は終わります。


あとは写真のみお楽しみください。


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お土産に家で食べた力士出世餅。

DSC_1108


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