「一本忍者」の隠密行動帖 : 2016年01月

2016年01月27日22:30

カテゴリ: 格闘技

道着入手！これで俺に死角はない(ウソ)

今日は空手練習。

初めて道着を着て練習した

もちろん白帯

3月末に試合があるので

出たい！とお願い中("⌒∇⌒")

試合、ワクワクする自分…

練習はボロ雑巾のようにされたが手応えもあったよ♪

これが自分の道着。

これで俺に死角はない！（ウソ）

今日のブログ、日本語カタコトデス

タグ：: #空手着; #フルコンタクト

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2016年01月21日22:55

カテゴリ: フィジカルトレーニング

今日のウエイトトレーニング2016121

昨日は、私用で空手に行けず、

身体のなまりを払拭するかのように

今日はジムでウエイトトレーニングをした( ゜Д゜)

色々したが、

ビッグ3は

とりあえずベンチプレスとスクワットしといた。

ベンチ合計4セット

スクワット合計6セット

デッドリフトは次回に分けといた。

そのあとの

家での風呂最高！いやっほい！

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2016年01月15日01:44

カテゴリ: フィジカルトレーニング

12月からは

ランニングの頻度を増やしているが、

2月にはハーフマラソンを控えているので…

タイムを縮めるため！具体的には2時間切りを目指すため！（専門用語ではサブ2というみたい）

ランニングのやり方にもこだわって

ビルドアップ走というものを始めた。バーン！

先々週から。

初心者なので詳しくは分からないけど、

ビルドアップ走とは…

最初は会話ができるくらいのスピードから走り始め、段階を分けて徐々にスピードを上げていき、最後は目標以上のタイムで走るようにする練習らしい。

とりあえず今は

1―4キロまでは、7分／キロ以内
4―7キロまでは、6分／キロ以内
7キロからは、5分／キロ以内

でやっているが

7キロからが全くできない。

実力不足

しかしハーフマラソンも近いし、頑張って追い込むわ

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2016年01月13日00:55

カテゴリ: フィジカルトレーニング

15キロランニングしたぜ‼

スタミナ強化のためランニングはいつもしてるが、

今日は

仕事が終わり、

家で飯食ったあと

15キロのランニングをしてやったぜ( ・∇・)

ウエイトの話ではないよ？

1時間20分もかかったがな(´д｀|||)

ちなみに今回は一定のペースで走るペース走。

先々週からビルドアップ走を練習に入れたからか、後半の疲労が全く違う！

充実感半端ない。

ランニング後の充実した身体↓