「一本忍者」の隠密行動帖

トレーニングや格闘技を中心としたブログです。

2016年01月

道着入手!これで俺に死角はない(ウソ)5

今日は空手練習。

初めて道着を着て練習した

もちろん白帯


3月末に試合があるので

出たい!とお願い中("⌒∇⌒")


試合、ワクワクする自分…

練習はボロ雑巾のようにされたが手応えもあったよ♪

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これが自分の道着。

これで俺に死角はない!(ウソ)


今日のブログ、日本語カタコトデス

今日のウエイトトレーニング2016*1*21

昨日は、私用で空手に行けず、

身体のなまりを払拭するかのように

今日はジムでウエイトトレーニングをした( ゜Д゜)


色々したが、

ビッグ3は

とりあえずベンチプレスとスクワットしといた。

ベンチ合計4セット

スクワット合計6セット

デッドリフトは次回に分けといた。


そのあとの

家での風呂最高!いやっほい!

ランニングにビルドアップ走を取り入れる。

12月からは

ランニングの頻度を増やしているが、

2月にはハーフマラソンを控えているので…


タイムを縮めるため!具体的には2時間切りを目指すため!(専門用語ではサブ2というみたい)


ランニングのやり方にもこだわって


ビルドアップ走というものを始めた。バーン!


先々週から。

初心者なので詳しくは分からないけど、

ビルドアップ走とは…

最初は会話ができるくらいのスピードから走り始め、段階を分けて徐々にスピードを上げていき、最後は目標以上のタイムで走るようにする練習らしい。


とりあえず今は

1―4キロまでは、7分/キロ以内
4―7キロまでは、6分/キロ以内
7キロからは、5分/キロ以内

でやっているが

7キロからが全くできない。

実力不足


しかしハーフマラソンも近いし、頑張って追い込むわ

15キロランニングしたぜ‼

スタミナ強化のためランニングはいつもしてるが、

今日は

仕事が終わり、

家で飯食ったあと

15キロのランニングをしてやったぜ( ・∇・)

ウエイトの話ではないよ?

1時間20分もかかったがな(´д`|||)

ちなみに今回は一定のペースで走るペース走。

先々週からビルドアップ走を練習に入れたからか、後半の疲労が全く違う!



充実感半端ない。

ランニング後の充実した身体↓

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もちろんプロテインは忘れない↓

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栄養不足になるからね

飲まなきゃ筋肉落ちるよ?

香川に小旅行~うどんは控えめ~

瀬戸大橋を渡り、

香川県に小旅行

うどんもそこそこに食べて、

水族館に行く。

その途中

な、なんだココは!?

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通行料600円もとられたぞ!?

車から降りて

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寺みたいなのあり。でも鳥居!?

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た、高い~

この道の先にある

水族館につく。

新屋島水族館

3月で閉館らしい…(泣)

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イルカショー面白かった(*・∀・*)ノ

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