「一本忍者」の隠密行動帖

トレーニングや格闘技を中心としたブログです。

2014年05月

「たかの巣カフェ」でモーニング♪

今日はまたまた

福山市の海の見えるカフェ「たかの巣カフェ」にお邪魔


モーニングをいただきました。
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珈琲は甘いのが好きなので(苦いからそれしか飲めないだけだけど(笑))

甘くして美味しくいただきました


安定感あるわ~☆☆

今日も健康体!!

今日も鍛えたあと、

夜ご飯として

1 卵かけご飯大盛
2 豚キムチ(ゴーヤ入り)
3 ワカメ野菜スープ

を食った

そのあとデザート

セブンイレブン新発売の「チーズもち」↓
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なんとも言えない味。不思議な食感。


今日も大量に食ったわ

まだ夜食か寝る前にプロテインをとるかもしれんよ?


これがスーパーベビー級さ

今日のウエイトトレ☆2014.5.26

今日も飽きずにウエイトトレーニング☆

だが

今日はウエイトトレに詳しいN氏が来てくれた(o^-^o)

おかげで

いつもしてるアリスタートレーニングの正しいやり方が判明して感謝感謝!


前々回くらいから言ってるアリスタートレーニングとは…


格闘家アリスター・オーフレイムのトレーニング動画を見た一本忍者が、見よう見まねで真似するウエイトトレーニングである。

↑カタカナ多すぎワロタ


~今日のメニューの一部~

フルスクワット
65キロ×10回
100キロ×3回
100キロ×4回(おらー!記録更新!)
100キロ×2回
75キロ×10回
75キロ×10回

デッドリフト
65キロ×10回
65キロ×10回
65キロ×10回
100キロ×5回
100キロ×1回(握力限界でした…)

ベンチプレス
60キロ×10回
80キロ×2回
80キロ×2回
65キロ×10回
65キロ×10回


疲れた。柔軟とプロテインも忘れずに♪


そして帰って↓
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親子丼

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野菜ジュース

まさに健康体

休日♪♪

やっぱり休日はいいな~

パンを食べ~の

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カピパラさん♪


ディナーも行き~の

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人が多かったな。


休日最高

なんか右肩周辺が痛い(笑)

さっき

自重トレーニングしてたら…

急に右肩周辺が痛くなった


昨日のウエイトトレの筋肉痛なのか、痛めたのかは不明だけど…


前者ならこれでまた強くなるわ!☆


したがって、

今日は自重途中でやめて、柔軟して、カップラーメン夜食に食べて寝るわ


ノーマルカップラーメン!!
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