2014年04月
今日はウエイトトレーニング前に
ファミマのスパイシーチキンとホットケーキを食べたから
エネルギー量は十分だぜー
~今日のメニューの一部~
フルスクワット
65キロ×10回
95キロ×2回
95キロ×3回
85キロ×6回
85キロ×6回
デッドリフト
65キロ×10回
90キロ×6回(←95キロにしたつもりが間違えてこの重量に)
90キロ×5回
80キロ×10回
80キロ×7回
ベンチプレス
60キロ×10回
75キロ×4回
75キロ×3回
75キロ×2回
60キロ×10回
60キロ×7回
効いとるわ~
ファミマのスパイシーチキンとホットケーキを食べたから
エネルギー量は十分だぜー

~今日のメニューの一部~
フルスクワット
65キロ×10回
95キロ×2回
95キロ×3回
85キロ×6回
85キロ×6回
デッドリフト
65キロ×10回
90キロ×6回(←95キロにしたつもりが間違えてこの重量に)
90キロ×5回
80キロ×10回
80キロ×7回
ベンチプレス
60キロ×10回
75キロ×4回
75キロ×3回
75キロ×2回
60キロ×10回
60キロ×7回
効いとるわ~

今日は
追い込んだ(笑)
今週は月曜日~水曜日までジムでのウエイトトレーニングだけでなく、家での自重・ダンベルトレーニングもできなかったので…
今日(木曜日)は朝5時から
家で自重・ダンベルトレーニングを行った
…その後ちょっと寝直して仕事へ出勤
勤務中…勤務中…
勤務が終わり、夜はジムへ
~ジムでのメニューの一部~
フルスクワット
65キロ×10回
95キロ×2回
95キロ×2回
85キロ×6回
85キロ×5回
デッドリフト
65キロ×10回
95キロ×5回
95キロ×6回
65キロ×10回
65キロ×10回
ベンチプレス
40キロ×10回
70キロ×6回
70キロ×6回
(ベンチプレスは今日控えめ(笑))
眠いわ…
しかし122法の実践でずいぶん体が変わってきた。
もうちょいボリュームがついたらUPせねば(^o^ゞ
追い込んだ(笑)
今週は月曜日~水曜日までジムでのウエイトトレーニングだけでなく、家での自重・ダンベルトレーニングもできなかったので…
今日(木曜日)は朝5時から
家で自重・ダンベルトレーニングを行った

…その後ちょっと寝直して仕事へ出勤

勤務中…勤務中…
勤務が終わり、夜はジムへ

~ジムでのメニューの一部~
フルスクワット
65キロ×10回
95キロ×2回
95キロ×2回
85キロ×6回
85キロ×5回
デッドリフト
65キロ×10回
95キロ×5回
95キロ×6回
65キロ×10回
65キロ×10回
ベンチプレス
40キロ×10回
70キロ×6回
70キロ×6回
(ベンチプレスは今日控えめ(笑))
眠いわ…

しかし122法の実践でずいぶん体が変わってきた。
もうちょいボリュームがついたらUPせねば(^o^ゞ
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