久々にウエイトトレーニングやりましたよ(T_T)
ブログも久々に更新しますよ。
実は私、その間
あばら骨を骨折しまして
痛すぎて
ウエイトトレーニング出来ませんでした。
咳しただけで
「ゴホゴホ…○▲@#%♪!?」って
悶絶しそうになりますから。
ちょっとデッドリフトしようとしたら
持ち上げる動作があばらを刺激するため
全くできませんでした。
そこからは
ウエイトトレーニングできないイラ立ちがヤバかった。
けど
3週間くらい経過して
痛みが少しましになったので
ウエイトトレーニング復帰しました。
感動的なバーベルとの対面!!
まるで昔の恋人に会ったときのような…(知らんけど笑)
ではその内容です。
ベンチプレス
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×3回、2回
デッドリフト
痛みがあるのでせず。
フルスクワット
65kg×10回
75kg×10回
95kg×8回
105kg×1回、1回
ハイクリーン
55kg×10回
65kg×3回、3回
以上でした!