久々にウエイトトレーニングやりましたよ(T_T)

ブログも久々に更新しますよ。


実は私、その間

あばら骨を骨折しまして

痛すぎて

ウエイトトレーニング出来ませんでした。


咳しただけで

「ゴホゴホ…○▲@#%♪!?」って

悶絶しそうになりますから。


ちょっとデッドリフトしようとしたら

持ち上げる動作があばらを刺激するため

全くできませんでした。


そこからは

ウエイトトレーニングできないイラ立ちがヤバかった。


けど

3週間くらい経過して

痛みが少しましになったので

ウエイトトレーニング復帰しました。


感動的なバーベルとの対面!!

まるで昔の恋人に会ったときのような…(知らんけど笑)


ではその内容です。

ベンチプレス
60kg×10回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×3回、2回

デッドリフト
痛みがあるのでせず。

フルスクワット
65kg×10回
75kg×10回
95kg×8回
105kg×1回、1回

ハイクリーン
55kg×10回
65kg×3回、3回


以上でした!