リハビリも

やっとジムにまで行けるようになりまして

今日で退院後数回目でございます。



ランニングＦ（007的なアダ名）と共に(笑)

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着替えるランニングＦ

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ベンチプレス

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スクワット
手前が私一本忍者です。見よ、この病的な身体を(泣)


～今日のメニューの一部～

・フルスクワット
45キロ×6回・6回・5回

・デッドリフト
65キロ×10回×3セット

・ベンチプレス
40キロ×10回×2セット
50キロ×3回×2セット
40キロ×10回

・ランニング
時速8キロを8分間

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ランニングマシンから


やはりすぐ疲れますね。

数値は全然だけど、

良いペースで筋肉・体力が戻ってきている気がする💪


お医者様より、体重増加のペースが早いから食事をセーブするように言われたので、まず昨日から3食以外の食事量を落としている一本忍者であった